为帮助辖区儿童正确认识负面情绪，掌握科学的宣泄方法，近日，济南市钢城区汶源街道社工站开展了“我的情绪我做主”儿童情绪管理小组第三节活动，主题为“情绪宣泄，学会正确释放压力”。本次活动通过情景判断、现场练习、艺术表达等形式，引导孩子们区分错误与正确的宣泄方式，学习即时可用的情绪平复技巧。

直面问题：让孩子辨别“对”与“错”

活动伊始，社工结合儿童日常生活中常见的情景，列举了“乱发脾气”“摔东西”“哭闹不止”等错误宣泄方式，引导孩子们自主判断这些行为的对错。孩子们积极举手发言，指出这些方式不仅不能解决问题，还可能伤害自己或他人。在此基础上，社工系统讲解了深呼吸放松、安静画画、找人倾诉、短暂休息、出门散步、写下烦恼等正确宣泄方法，并强调“释放情绪不等于放纵行为”。

现场实操：练就“立刻能用”的冷静小方法

理论讲解后，社工带领全体孩子进行现场深呼吸静心训练。孩子们跟随社工的指令，缓慢吸气、屏息、呼气，在一呼一吸间感受身体的放松。“以后心情烦躁时，可以先停下来做三次深呼吸，再决定下一步做什么。”社工耐心叮嘱。随后，进入“画出坏心情”环节，孩子们拿起彩笔，在白纸上自由涂绘，将心中的烦恼、愤怒或不安转化为线条与色块。有的画了密布的乌云，有的画了燃烧的火焰，还有的画了被风吹散的乱线——绘画成为他们无声倾诉的窗口。

总结升华：让温和释放成为习惯

活动尾声，社工对整节内容进行总结，鼓励孩子们今后遇到负面情绪时，优先选择倾诉、运动、书写或艺术创作等温和、不伤己不伤人的方式释放压力。同时，社工站也向家长发出倡议，希望家庭与社区共同营造接纳情绪、理性表达的成长环境。

此次小组活动是汶源街道社工站关爱未成年人心理健康系列服务的一部分。下一步，社工站将持续聚焦儿童社会情感能力发展，通过趣味化、体验式的课程设计，助力辖区儿童健康快乐成长。

（ 供稿：济南市市中区暖阳社会工作服务中心 ）