近日，北门社区文化书院联合山东中医药大学专家团队，开展以“运动对老年人健康的重要性”为主题的养生科普活动，为社区老年居民送上科学锻炼“指南”。

课堂上，专家结合中医“动则生阳”理论，从现代医学与传统养生角度，详细讲解运动对老年人的核心益处：不仅能增强心肺功能、改善关节灵活性，预防骨质疏松和高血压等慢性疾病，还能调节情绪、缓解孤独感。专家以身边案例切入，分享了坚持每日散步、太极拳的老人通过运动改善腰膝酸软、睡眠质量的真实故事，让居民直观感受运动的积极作用。

针对老年人运动易受伤的问题，专家特别强调“适度、科学”原则，建议选择散步、八段锦、轻柔太极等低强度运动，避免剧烈活动，并现场示范正确的热身动作和姿势要领，提醒大家根据自身健康状况调整运动时长与强度。

此次活动让老年居民深刻认识到科学锻炼的重要性，掌握了实用的运动方法。居民们表示，将把学到的知识运用到日常，养成规律运动的好习惯。北门社区文化书院也将持续开展此类健康科普活动，为居民健康保驾护航。

（供稿单位：济宁市任城区古槐街道北门社区 朱文文）