漫长而痛苦的分娩路程结束了,本以为从此踏上了幸福的宝妈路,可是呢?产后几个月伴随着各种疼痛接踵而至,如手腕痛、脚跟痛、骨盆区疼痛、腰背痛、耻骨联合分离等等。那么,产后容易出现哪些疼痛?出现产后疼痛怎么办呢?
产后的宝妈们,别担心德州市妇幼保健院设立产后疼痛门诊啦!帮助产后的宝妈们解决产后疼痛的困扰!
产后疼痛是指女性产后出现的肢体或关节酸楚、疼痛、麻木,中医又称为产后身痛。产后疼痛的发病率很高,大约70%-80%的女性在孕期和产后经历过腰腿痛,约有50%的女性经历过耻骨疼痛。由此可知女性从妊娠到产后几乎都会遭遇疼痛的折磨,其中以腰腿痛、耻骨痛、臀痛最为常见。
产后疼痛的原因:
激素水平的变化
女性怀孕后,在孕激素、松弛素的作用下,肌肉筋膜变松弛,关节稳定性变差。
生物力学的变化
随着妊娠月份的增大,孕妇肚子越来越大,会引起姿势的改变。肚子向前凸起,腰椎也随之凸向前,为维持身体的稳定和平衡,胸椎后凸,骨盆前倾。
力学因素
腹直肌分离使腹部肌肉肌力减弱,腹部变软松弛,如腹部没有及时得到恢复,将导致后方的腰椎及肌肉承受更大的力。
剖宫产、侧切疤痕
剖宫产术后伤口会恢复良好,但大多数会发生粘连,其危害有盆腔脏器粘连、盆腔痛、性交痛、腰背痛、加重盆底功能障碍及肠道疾病等。会阴侧切的妇女近期主要表现为性生活的感觉障碍。
其他
腰肌劳损,产后的宝妈需要照顾宝宝,给宝宝哺乳、换尿布、做抚触等,特别是宝妈错误的姿势会导致腰肌反复使用、劳损引发疼痛。产后体质虚弱,受凉,营养不合理,心理因素等。
产后出现了疼痛,该怎么办呢?
1.注意保暖,避免劳累、受凉、注意正确的姿势,也可以通过热敷、暖宝、暖贴或者烤灯理疗,促进血液循环及炎性代谢。
2.通过简单的拉伸或者伸展,或者平躺、腰背贴床等动作进行缓解。
3.备孕期或孕期开始科学的运动,增强腰肌腹肌抗疲劳能力,可有效避免产后盆底、腹直肌及产后疼痛等问题的发生。
4.孕期及产后合理营养,适宜补钙。
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