不做胖娃娃！关于儿童肥胖症，你了解多少?

　　近年来，随着人们生活水平的不断提高和社会因素的不断变化，儿童肥胖呈不断增加的趋势。当前我国体重超重人群达到2亿，肥胖人群超过9000万，因为超重和肥胖引发的糖尿病、冠心病、高血压等疾病也逐年增加。目前，我国大约每5个孩子就有一个体重超标，超重肥胖也已成为影响我国居民健康的重要公共卫生问题。

　　“能吃是福，多吃点...”很多家长尤其是老人都理所当然的觉得自家孩子要长身体，多吃点没事，胖点更健康，孩子想吃什么就给什么，没有节制，胖娃娃也越来越多。事实上，肥胖的危害有很多，关注胖娃娃，我们刻不容缓!今天就让德州市妇幼保健院儿童保健科胡书新主任带您一起了解下肥胖的相关知识吧!

　　什么是儿童肥胖症?

　　儿童单纯性肥胖是由于长期能量摄入超过人体的消耗，使体内脂肪过度的积聚，体重超过一定范围的一种营养障碍性疾病。儿童肥胖的诊断是以体重超过同性别同身高参照人群均值10%-19%者为超重。超过20%以上者为肥胖，其中超过20%-29%者为轻度肥胖。超过30%-49%者为中度肥胖，超过50%者为重度肥胖。

　　肥胖有哪些危害?

　　明显肥胖的患儿常有疲劳感，用力时出现气短或腿疼。严重肥胖可以引起肺通气不良，发绀，严重时心脏扩大，心力衰竭甚至死亡。研究发现已有40%的肥胖儿并发了代谢异常。这些又是高血压、动脉粥样硬化、冠心病以及胆石症的诱因。

　　儿童肥胖症该怎么办呢?

　　管住嘴，迈开腿，严遵医嘱，定期监测与随诊。

　　01饮食管理

　　1、推荐低脂肪，低糖类和高蛋白质食物，以保证膳食中微量营养素的供给，必要时可口服复合维生素片剂;

　　2、鼓励患儿进食体积大，饱腹感强而能量低的蔬菜类食品;

　　3、养成良好的饮食习惯，如少食多餐，避免过饱，不吃夜宵和零食，一定要细嚼慢咽;

　　4、营养医师制定个性化膳食处方科学进餐。

　　02运动管理

　　多参加一些既增加能量消耗又容易坚持的有氧运动，每天运动40-60分钟，每周运动5天，才能有较好的减重作用。

　　03心理支持

　　鼓励孩子坚持控制体重及加强锻炼，增强减肥信心。鼓励患儿多参加集体活动，改变其孤僻、自卑的心理，帮助孩子建立健康的生活方式，具备自我管理的能力。

　　地点：德州市妇幼保健院(西院区)儿童保健科

　　咨询电话：0534—2314592